Cara mudah mengatasi insomnia dengan berhayal

Bangun pagi adalah momok terbesar bagi orang yang susah tidur malam ( insomnia ). selain membuat badan lemas karna terpaksa bangun pagi-pagi walau baru tidur cuma 1 jam, juga kita tidak boleh tidur ( nahan kantuk ) sampai siang hari nya, bahkan sampai sore karena ada aktifitas lain yang menunggu penyelesaian dari diri kita.
jadi hal yang harus di perbaiki untuk menghilangkan kebiasaan insomnia ini ialah cara fikir otak.
insomnia bisa saja terjadi karna beberapa faktor di bawah ini.

1. Banyaknya beban fikiran ( pekerjaan menumpuk )
2. Khawatir tentang sesuatu secara berlebihan
3. Kebanyakan ngopi / ngerokok
4. Susah melupakan kesalahan masa lalu. ( menyesalkan sesuatu yang telah terjadi ).
5. Hobi.

Banyak nya beban fikiran /  khawatir / ngopi / menyesal / Hobi ,  bisa jadi mempengaruhi seseorang dalam mengatur kwalitas tidur malam yang baik. bahkan bisa jadi insomnia berkepanjangan. dan itu pasti nya tidak baik bagi kesehatan tubuh.

cara sederhana untuk mengatasi hal hal yang semacam itu adalah dengan cara sebagai berikut :

1. Berfikir lah kalau anda sedang tidur.

Gunakan lah imajinasi anda untuk membayangkan anda dalam posisi terlentang dan berusaha untuk tidur. dengan mengosongkan fikiran, dan berimajinasi hanya ada anda dikamar imajinasi tersebut dapat membantu otak anda rileks dengan sendirinya. ketika otak/fikiran sudah menemukan tempo rileks nya, otak akan mengirim sinyal kepada otot otot seluruh tubuh untuk ikut dalam tempo rileks. nah, situasi seperti ini lah yang akan membuat anda tertidur dengan nyaman.

2. Anggap semua masalah selesai dan mudah untuk di selesaikan.

Buat lah alarm sesuai waktu yang di ingin kan ( jika perlu ).
dan beranggapan lah masalah anda yang lalu sudah berlalu dengan normal. dan masalah yang akan anda hadapi selanjutnya adalah masalah masalah sepele yang sangat mudah di selesaikan.
berfikir demikian akan membuat anda rileks dalam tidur, karna anda sudah memisahkan pola fikir orang tidur dan pola fikir waktu kerja.

3. jangan ngopi 4 jam sebelum waktunya tidur.
Zat caffeine yang terkandung dalam kopi dapat menyebabkan pembuluh darah otak meningkat, dan meningkatnya daya pompa jantung. yang mengakibatkan stamina dan konsentrasi terpacu. hal tersebut lah yang menyebabkan anda insomnia. jadi hal yang harus di hindari adalah batasi jumlah mengkonsumsi kopi dalam sehari.

4. HOBI.
Terkadang orang insomnia itu susah lepas dari kebiasaan kebiasaan malam mereka. seperti bermain ponsel, komputer, game, nonton film, pada waktu larut malam. dan kebiasaan itu lah yang membuat begadang menjadi hobi seseorang. jadi, hindari kegiatan kegiatan yang bisa menjadikan anda lupa waktu beristirahat. karna tidur malam adalah waktu yang sangat sangat tepat dalam mengumpulkan energi untuk kegiatan esok hari nya.

Nah, sekian dari saya. lebih dan kurang saya mohon maaf, wassalam...